Íme a négy izom, amelyek fontos szereplői az ágyéki gerinc egyensúlyát: csípőhorpasz (psoas), haránt hasizom (transversus abdominis), farizom (gluteus maximus), rekeszizom (diafragma). Amikor derékfájásról beszélünk, szinte mindig a csigolyákra és a porckorongokra gondolunk, mintha kizárólag ezek határoznák meg a gerinc állapotát. Valójában a csigolyák és a porckorongok viszonylag „passzív” struktúrák: viselik a rájuk ható terheléseket, és alkalmazkodnak ahhoz, ahogyan a körn

​🌙 Azt hiszed, mindent tudsz a jó alvásról? Lehet, hogy tévedsz! 💤 ​Nemrég néztem meg egy elképesztő beszélgetést Matthew Walker alvásszakértővel a The Diary Of A CEO csatornán. Teljesen megdöntött néhány alapvető mítoszt, amiben eddig hittünk. Ha napközben fáradt vagy, vagy nehezen koncentrálsz, ez a 3 tanács mindent megváltoztathat: ​ 1 . A "kék fény" mítosz: Kiderült, hogy nem is feltétlenül a telefon kék fénye a legnagyobb ellenség, hanem az "Attention Capture" (fig